好处是锻炼意志。坏处，中午12点正是中餐时间，经过一上午时间，身体已经十分疲惫，营养匮乏，这个时候跑步，基本上是空腹运动，不利于健康
没有养的，因为你一直在睡觉，没有正按照正常时间进食你，你的身体还有肚子都是处于一种非常饥饿和疲劳的状态，建议你还是按时进食，补充体力和能量
中午跳水是一种避免太阳直射及减缓对皮肤的刺激的锻炼方式，同时也可以帮助人们减轻中午的热量，在身体处于休息状态时，以凉感慰藉身心。此外，中午跳水还可以锻炼心肺功能，减轻体内压力，放松心情，改善睡眠质量。