如果您的社保卡或银行卡被冻结，您可以立即联系发卡银行或社保局进行解冻。通常，您需要提供身份证件和解冻申请，可能需要到银行柜台或社保局办理。另外，您还可以通过电话或在线渠道向银行或社保局提交解冻申请。一旦解冻成功，您就可以正常使用您的卡片了。记得及时更新卡片上的个人信息，以免再次出现冻结情况。
可以通过以下方式解冻：
1、参保人需持本人社会保障卡、身份证明原件到对应银行营业网点激活社会保障卡，激活后医疗保险账户将恢复正常；
2、在医保定点医院使用社保卡直接启用社保功能。参保人员在定点医疗机构首次使用社保卡时，只需正常办理门诊或住院挂号登记业务，即可直接启用社保功能；
3、参保人员在医保定点药店首次使用社保卡时，插入原医保卡，再按要求插入社保卡后，即可启用社保卡。
第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
社保卡银行卡被冻结，首先要确认冻结原因，然后根据不同情况采取相应措施。
如因账户异常、银行卡遗失或被盗等原因被冻结，需提供身份证明资料和解冻申请表等，前往发卡银行办理解冻。
如因断缴原因导致社保卡被冻结，只需持续缴纳社保即可自动解除冻结。
如因社保卡本身问题被冻结，需要去当地社保部门窗口办理解锁手续。
如因违规现象被冻结，如涉嫌违法等，需积极配合有关部门进行调查。在提供了相关材料调查后，如不涉及违规违纪，社保卡自然可以解除冻结。