在通常情况下，一个人一天喝300g的酸奶是可以的。酸奶可以促进胃肠道的吸收补充肠道中的有益菌。也可以补充钙质。增强人的体质。
正常
正常情况下，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件生活的轻体力活动的成年人，每日至少饮水1500-1700ml。
而在高温或者强体力劳动条件下的人，则可适当增加饮水量。一天饮水量在3000ml，并不会影响身体的吸收，也不会造成身体的代谢负担。
喝水也是有科学的，喝水太多了也对身体健康不利，反到伤害身体健康，喝水一定适量。确保身体健康科学喝水。一天喝30杯300cc的水会有问题。