生活当中如果我们经常爬坡爬山或者频繁的爬楼梯，那么对于膝盖是有一定损伤的，因此我们要避免这种情况的发生，上楼梯的时候我们尽量要控制负重，不要提过重的东西。
1 爬坡会让大腿变粗
2 因为在爬坡的过程中，需要大量运用腿部肌肉，特别是大腿肌肉，如果频繁地进行爬坡训练，会使大腿肌肉逐渐增长，从而导致大腿看起来更加粗壮。
3 但是，只有进行长期、高强度的爬坡训练才会使大腿肌肉明显增长，适当的爬坡锻炼对大腿的塑形和减脂有很好的效果，因此在运动计划中适当加入爬坡训练是非常有益的。
另外，经常进行拉伸和按摩可以减缓肌肉增长速度，避免过度粗壮的大腿。
爬坡出汗的好处是锻练身体，增长肺活量，增加腿部肌肉，坏处是增加了膝盖的磨损。总之，不伦任何体育锻炼都要适可而止，量力而行。