1、按揉耳前三穴
用食指轻轻按揉耳屏前的三个穴位：耳门、听宫、听会穴，时间１－２分钟。
2、按揉风池穴
双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上（位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中），其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。
3、捏耳
用食指和拇指相对，揉捏整个耳廓，至双耳发热。
4、鸣天鼓
两掌搓热，用两掌心分别封住左右两耳孔，手指托住后脑部，食指压在中指上，让食指从中指上重重地滑落，弹击枕骨处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，每次做１０遍以内。
5、掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然向外松开，听到“叭”的一声即可，一次做１０遍以内。
6、搓耳
两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后，擦耳廓前后，直至局部发热。
耳挂式降噪蓝牙耳机的好坏取决于个人的需求和偏好，同时也要考虑品牌声誉、性能、音质、舒适度、电池续航以及降噪效果等多个方面。一些知名品牌如Sony、Bose、Sennheiser和Jabra等都有出色的耳挂式降噪蓝牙耳机产品。
在选购时，建议您先了解自己对耳机的需求，例如是更注重音质还是降噪效果，是否需要适合运动的防水防汗设计等。然后可以根据用户评价和专业评测，结合自己的预算，选择一款性能和体验都较为出色的耳挂式降噪蓝牙耳机。
指耳屏的软骨。在外耳门前侧，左右各一。
耳轮是耳廓软骨的最外缘，也就是耳廓软骨呈卷曲状的部位。
耳轮呈问号的形状，在耳廓的前上方，耳轮肋软骨会向后内向耳道口的位置延伸，这个位置又称为耳轮脚，耳轮脚的位置也是耳前瘘管最容易发生的位置。