燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克，浓缩即食燕窝每次食用20-30克，空腹食用。空肚子吃是最吸收的。
1、燕窝的正确吃法可以选择清炖燕窝：把5克燕窝充分泡开加半碗水，隔水炖半个小时就可。
2、清炖燕窝最适合临睡前食用，具有美容养颜、助睡眠之功效。燕窝用水浸泡，有弹性，一般燕屋的白燕，由于环境比较舒适，所以弹性方面会比较洞燕差一些，因为鲜嫩，所以营养价值比洞燕要高。
能。不要吃多，适量就可以了。
儿童是可以吃燕窝的，但不是必须要给孩子吃的。
燕窝是一种保健类的食品，具有一定的营养价值，有利于补充机体的能量和各种营养成分。儿童也是可以吃的，但是需要注意的是，儿童并不是必须要吃这样的补品才能够促进生长。
儿童的饮食结构还是要做到营养的合理搭配。重点还是要通过日常的普通饮食来获取各种能量、营养成分等。并不需要刻意的给孩子吃过多的保健品和补品。这些反而有可能会加重胃肠负担，影响孩子饮食营养的均衡性