晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量和身体对牛奶营养的吸收。所以晚上喝牛奶是最好的。坏处有但是是很少的，基本上不会有什么坏处。
晚上喝牛奶不会导致血糖升高，因为，牛奶的主要成分是93％水分，蛋白质占有量3％，脂肪3％，碳水化合物在牛奶中占有量很低。
晚上喝牛奶的好处包括改善睡眠质量、促进生长发育、提高免疫力等。
如果是睡前两小时喝牛奶，通常没有坏处，如果是临睡前喝牛奶，长期如此，可能会诱发肥胖、引起消化不良、增加龋病发生率等不良现象。