拳击和武术各有其特点和优势，适合防身的效果也取决于个人情况和环境。

拳击以直接、有效的打击技巧为主，强调速度和力量，可以快速制敌。它适合在紧急情况下进行自卫，比如在街头遭遇袭击时。

武术则更注重整体协调性和灵活性，包括拳脚、器械、身法、步法等多方面的训练。武术不仅可以提高身体素质，还可以培养人的意志品质和道德修养。在防身方面，武术的招式更加多样，可以根据不同的情况选择合适的应对方式。

因此，选择哪种更适合防身应该根据个人的身体状况、技术水平、环境条件等多方面综合考虑。无论选择哪种方式，都需要进行长期的训练和实践，才能真正掌握技巧，提高防身能力。同时，也要强调预防意识，尽量避免可能的危险情况发生。