1. 运动锻炼：坚持跑步或者练瑜伽运动，能够帮助消耗热量和燃烧脂肪，每日三餐定时定量，达到减肥效果，时间可能需要一个月左右。
2. 埋线减肥：使用优质蛋白线，植入大象鹰穴位，抑制营养吸收和消化，减少能量摄入，还可以增加能量消耗，达到减肥效果，费用2000元到4000元左右，需要两周左右见到效果，维持时间多数在两年左右。
糙米减脂餐可以用于辅助减肥，由于糙米相对较硬，所以可以选择糙米粉的形式进行食用。糙米减脂餐一般可以一次吃6-8克，但具体的摄入量需要根据个人的进食量、糙米种类、糙米烹调方法等因素进行判断，建议减肥人群循序渐进地食用糙米，以免摄入过多导致营养不良。