一般分为以下几个步骤：先到前台付费并换鞋，然后进入更衣室更换衣服，随后进入桑拿房间进行桑拿，注意在桑拿过程中需多喝水并控制好时间，通常建议在15-20分钟后出来冷却，可以选择淋浴或泡澡，最后回到更衣室换衣服并退房付款。
金池桑拿一般也会提供洗漱用品和毛巾等，需要注意的是在桑拿和淋浴过程中要保持安静和卫生，尊重他人和维护个人卫生。
1、准备
2、入浴
3、降温
4、反复
1、准备
就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。
2、入浴
进入蒸气浴室后，根据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐，可不断变换体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产生机械刺激和周围空气流通。历时7～15分钟。
3、降温
待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟，也可在户外用冷空气降温，或在江河湖水中游泳。
包括以下几个步骤：洗浴区入浴、汗蒸房入浴、休息、冷水区入浴、休息、热水池入浴、休息、桑拿、休息。
这个流程可以帮助人们达到放松心情、舒缓身体的目的。
在洗浴区入浴，可以通过淋浴清洁身体，排除疲劳和污垢。
汗蒸房可以使身体大量出汗，排出毒素。
在冷水区入浴可以加速身体的新陈代谢。
在热水池中可以舒缓肌肉疲劳，促进血液循环。
而桑拿则是让身体快速排汗，除湿解毒，促进新陈代谢。