备孕时，适当食用坚果是有益的，因为坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等营养素，能够促进健康的生殖系统和增加生育机会。
特别是含锌量较高的坚果，如巴西坚果、腰果和杏仁，能提高精子质量和女性的生育能力。但不要过量，坚果虽好，但也富含热量，应注意控制摄入量。
备孕妇女在购买叶酸时需注意以下几点：
首先，应选择含有足够剂量的叶酸产品，标准剂量为每日400微克。
最后，建议选购晶体形态的叶酸，因为其能被更好地吸收利用。建议购买时注意查看产品标签，遵循医生或专业人士的建议购买。一般而言，药店、超市、网上购物平台等场所均可购买到适合备孕的叶酸产品。
备孕阶段的饮食调理非常重要。坚果富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于维持营养平衡、促进代谢。尤其亚麻籽、核桃、花生、杏仁等富含omega-3脂肪酸，有助于提高女性沟通质量和增加男性精子数量。建议合理食用坚果，注意适量，更好的去准备期。