一天后再做。女人做完一次运动后隔一天后再做，女人在每次运动的时间和频率应该根据个人的健康情况来定，至少每周进行150分钟的中度强度有氧运动。比如快步走。慢跑进行车祸，游泳等。每次运动30~60分钟。运动后隔一天再做。
瘦腿：晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉
是超出身体运动极限。造成疲劳而产生的腿抖。这种情况大都是跑步后的现象。由于超出你的身体适应程度，你仍然在跑就会造成疲劳颤抖，最好是缓跑，跑一阵走一阵就不会有这样的结果。