有可乐，雪碧，芬达，七喜，美年达等。碳水化合物是由碳，氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
比如增加脂肪堆积、血糖波动等等。
碳水化物是自然界存在很多的一大类物质。是食物中的主要成分之一。由碳、氢、氧三种元素组成；每两个氢原子有一个氧原子，这个比数和水相同，故名碳水化合物，简称碳水化物。
碳水是体重的4到6倍是指，每克碳水化合物提供4千卡到6千卡的能量。
这是因为碳水化合物是身体的主要能源来源，而它们的摄入量过高会导致体内能量储存过剩，从而引起肥胖等健康问题。
对于控制体重来说，每天摄入的总热量要根据个人身体状况和活动量来进行调整。
如果想控制体重，可以适量减少碳水化合物的摄入量，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入，保持良好的饮食习惯和适当的运动，以达到健康的体重管理。