孕妇遮盖白发的方法有以下几点：
1.使用发色膏或发色喷雾
孕妇可以选择使用无氨发色膏或发色喷雾，这些产品可以临时遮盖白发颜色，而且没有化学成分，不会对孕妇和胎儿产生影响。
2.使用发带、发夹或头巾
孕妇可以使用发带、发夹或头巾等饰品来遮盖白发。这些饰品不仅可以遮盖白发，还可以增加时尚感和美感，让孕妇更加自信和美丽。
3.改变发型
孕妇可以通过改变发型来遮盖白发。可以选择修剪发型、改变发色、增加卷曲或保持自然直发等方式，使白发不再显眼，同时也可以增加自信心和美感。
总的来说，孕妇遮盖白发的方法可以根据自身情况和喜好来选择不同的方式，关键是选择安全、无害，没有化学成分的产品和方法。在孕期中，孕妇更需要关注自身的健康和胎儿的安全。
孕妇可以选择喝一些自制的果蔬汁来补充营养。适合的选择包括胡萝卜、苹果、橙子、菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质的食材。这些食材有助于提供孕妇所需的叶酸、维生素C、钙和铁等营养物质。同时，注意选择新鲜的食材，并在制作过程中避免添加过多糖分或其他添加剂。最好咨询医生或营养师的建议，以确保选择的食材和比例适合个人的身体状况和孕期需求。