断头舞（Popping）是一种街舞风格，其中的 "左右摆头" 动作可以通过以下步骤来练习：
1. 站立直立，双脚分开与肩同宽。
2. 将头部向左侧缓慢旋转，然后再向右侧缓慢旋转，注意动作要平稳而不突兀。
3. 重点在于在旋转头部的时候，将重心放在自己的脊椎上，让脊椎带动头部转动，而不是直接用颈部转动头部。
4. 你可以先从慢速开始，然后逐渐提高速度，直到你可以很自然而且有力地左右摆头。
5. 一定要注意保护颈部的安全，不要用太大的力气，也不要做过于剧烈的动作。
最后，要记得在学习这种舞蹈动作时，要选择合适的场地和环境，并且要和专业的舞蹈教练一同练习，以避免受伤和保证正确的姿势和动作。
断头舞中的脖子转半圈和肩转半圈是一种特殊的舞蹈技巧，练习时需要注意以下几点：
1. 热身：在进行任何舞蹈技巧练习之前，都要进行充分的热身。可以通过慢跑、拉伸和轻柔的肩颈运动来准备身体。
2. 姿势：保持良好的站姿，站直身体，保持稳定的平衡。肩膀要放松下沉，背部挺直，颈部放松。
3. 左右转动：首先尝试左右分别的转动。将脖子缓慢地转动到一侧，然后再转回中间，然后转向另一侧。注意在转动过程中保持平稳，避免剧烈转动造成伤害。
4. 逐渐增加幅度：在熟练掌握左右转动后，可以尝试增加转动的幅度。一开始可以只转动一小段距离，然后逐渐增加转动的半径，直到能够转动半个圆（180度）。
5. 注意安全：练习时要注意保持身体的稳定和平衡，避免用力过猛或过度扭转脖子和肩膀，以免造成伤害。如果感到不适或疼痛，应立即停止练习。
6. 动作流畅：练习时要注意让脖子和肩膀的转动变得流畅，避免僵硬或抖动的感觉。可以通过慢慢地练习和反复练习来提高技巧。
请注意，断头舞是一种特殊的舞蹈技巧，需要有经验的指导或专业教练的指导。在练习过程中，务必注意自身的安全和舒适度，如果有任何不适或担忧，建议咨询专业的舞蹈教师。
《断头谷》（Sleepy Hollow）是由蒂姆·波顿执导，约翰尼·德普、克里斯蒂娜·里奇、米兰达·理查森、迈克尔·刚本、卡斯帕·范·迪恩等主演，安德鲁·凯文·沃克担任编剧的恐怖电影，于1999年11月19日在美国上映。
影片讲述十八世纪末期的纽约，警察们还延用古老的办案方式，对罪犯刑讯逼供，年青的警察伊卡布·克瑞恩（约翰尼·戴普饰）笃信科学的办案方式，因此受到市内同行的排挤，被派到一个叫断头谷的小镇办理一起连环凶杀案的故事。