将单脚往上举至与地面成垂直，接着往上拉提训练臀部区块的肌肉，让线条变得更加紧实好看
步骤二、单脚向上拉提，接着向下伸至另一脚拉伸腿臀线条
将单脚向上拉伸直到肌肉感觉紧绷，接着向下至另一脚侧边，完整地拉伸腿、臀线条，以上二步骤建议每次做10次，一天可重复2－3组。
1.掇臀捧屁：形容拍马讨好的丑态。
出处为明朝冯梦龙《醒世恒言》：“白长吉自捱进了身子，无一日不来掇臀捧屁。
”近义词有溜须拍马，反义词有刚正不阿；
2.臀骱脱臼：是一个病名，指髋关节脱臼，出自《伤科大成》；
3.丰臀蜂腰，肥臀蜂腰：形容女子腰身；
4.煎汤洗臀：比喻洗刷了臭名声。
臀缝长毛是很常见的问题，但不少人都感到尴尬或困惑。要想脱毛，最好的方法是使用专门的脱毛产品或去美容院进行脱毛。如果你想在家里尝试脱毛，可以使用剃刀、蜜蜡或电动刮刀。但要记住，脱毛应该在干燥的皮肤上进行，并应先减短毛发再进行脱毛。另外，请注意卫生和安全，避免感染。最后，定期进行脱毛，并保持皮肤的清洁和滋润，以获得最佳效果。