要瘦小肚子效果最快，首先要控制饮食，少吃高热量的食物，并注重摄取优质蛋白质及膳食纤维。其次，要进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能够帮助减少脂肪和塑造身型。另外，有针对性的训练腹部肌肉也很重要，可以做仰卧起坐、卷腹等练习。同时要保持良好的生活习惯，充足睡眠、减少压力、不熬夜等都有助于减少腹部脂肪堆积及瘦小肚子。
1.饮食方面：首先要少喝含糖量高的奶茶、可乐等饮料，以及脂肪含量高的肥肉、薯条、炸鸡等高热量食品。多吃营养丰富的水果、蔬菜，适当进食富含优质蛋白的鸡肉、鱼肉等，保持营养均衡。其次，要避免暴饮暴食。
但是，切不可通过节食来达到减肥效果，这对健康百害而无一利。
2.运动方面：可以有针对性地做一些腹部的锻炼，如转呼啦圈、做仰卧起坐等，可以有效减少腹部脂肪；也可以进行跑步、跳绳等全身运动，可以达到全身减脂的效果。
问题分析：如果手指上长了肉肉，可以通过运动锻炼或者吸脂术来减少。
1、运动：手指上有很多的肉肉，会让的手显得很胖，所以可以在日常生活中多做一些运动，比如慢走、慢跑、做屈伸等，这样可以加速身体里的脂肪燃烧，减少手指上的肉肉，从而达到减肥瘦身的效果。
2、吸脂术：该方法是在全身麻醉的条件下，通过局部皮肤的小切口，利用负压的吸力，将手指上多余的脂肪抽离出来，可以迅速、有效地去除手指上的赘肉，从而达到瘦身的效果和作用。