很少有大学会开设拉丁舞单招，因为单招本身是针对高中生的选拔考试，并不是大学的教学课程。
不过，有些大学的文艺部门或社团可能会有开设拉丁舞的活动，感兴趣的同学可以在校园内查找相关社团或团队。
另外，也有一些由社会舞蹈学校组织开设的拉丁舞培训班，一些大学可以提供场地给这些培训班使用。
拉丁舞的内部规则确实存在，这些规则主要是为了保证比赛的公平性和规范性。例如，对服装和化妆的要求，是为了使评委更容易对参赛者的表演进行评估，避免其他因素对比赛结果的影响。再如，表演时间有限制，是为了避免舞者过度表演或拖沓，影响评委的评估。另外，比赛中不能有音乐节奏不合的情况，因为音乐是舞蹈的重要元素之一，如果舞者不能与音乐节奏相配合，那么评委就很难对舞者的表演质量进行评估。
这些规则确实在一定程度上给拉丁舞的比赛和表演带来了规范性，但也并非绝对。在业余或非正式的场合，舞者可以更加自由地表达，不受所有规则的限制。
拉丁舞压腿的技巧包括：
1. 规范动作，分步进行。初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
2. 被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3. 双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。
4. 双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
5. 被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
6. 双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
7. 双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。