1.压腿，一松，二开，三抻，四压。只有松开肌肉，抻的才是筋。这是我多年总结的压腿的经验，不同于舞蹈压腿。
2.行功走架，随时注意骨节撑开。撑开的自然是韧带。如果压紧了，危害是:一紧，二酸，三疼，四伤。
3.关键骨节——膝、肩。
打拳，膝关节易酸。推手，肩关节易酸。需特别注意撑开。杨班候说“四肢弓绷撑”，四肢的骨节撑开尤其重要。注意:不是松开，是撑开！而且是意不是形。始终保持撑开的意念。
4.长腰:象猫伸懒腰一样，结合着呼吸长腰。把功夫练到身上！
5.对拉拔长，太极拳的要领都包含着对拉拔长的意思。身备五张弓，棚劲在弹性——五张弓的弓背和弓弦都必须有弹性。弹性是练出来的，弹性生于身肢放长。
6.缠丝拧裹
运劲如缠丝，意丝为弓弦。拧裹如拧绳成弓弦。旋腕转肘，旋腰转膀，旋踝转膝，三对缠丝形成的通体舒泰的整体缠丝，是全身筋放长，气贯通。
肯定没有！
员工个人流水，是个人隐私，受法律保护。
1.如果你真的需要查，在经过他们同意下可以查看；正常情况下，他们为了自证清白，也会让你的查的。
我之前就查过他们的微信聊天记录，微信收支流水，和工资账号的流水。
如果他们不同意，那你没办啦啦。
2.如果是报销的问题，建议公司要求员工或帮员工开通“公务卡”，专门用于报销，这种情况下你是可以查的。
3.如果员工不同意，你非要查，那就报警，让经侦队来查，你自己不能查。
4.你问的是不是“有权查”，而不是可不可以查，没有权查，并不是不能要求员工提供，他们可以提供也可以拒绝，我们只是没有强制权而已。
内家拳打法注重的是“内外一体”，即意念和肢体协同发力。在撑开大筋方面，需要进行适当的呼吸调配，提高气血的流通和浓度，增强肌肉的血氧供应。
同时，需要通过练习内家拳的“花式拳法”和基础功法，如“打捶挤压”等动作，去锻炼全身肌肉，特别是手臂、肩背等部位的力量和柔韧性。
此外，摆正身体姿势，保持稳定而不僵硬的状态，并充分利用地心吸力等自然力量，用自然而不用力的方式去撑开大筋，最终达到内外兼修、相辅相成的目标。