1、运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。
2、使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。
3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。
可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。
注意食物要新鲜。
2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。
第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果
香甜竹是笋用竹，适合在海拔1000~3000m的高山地带生长，年平均温度8~12℃，1月平均温度-6~0℃，年降水量800~1000mm以上。逍遥竹，又名拐竹、观音竹、方竹，主要产于中国南方地区，如广东、广西、福建、湖南、湖北等地。