1.语言和想象放松
要学会以幽默的心态面对生活，幽默是精神健康的一种调节记忆，能够以良好的心情应付周围的一切通过想象的方式来缓解心里的压力，另外也可以适当听一些舒缓的音乐，能够让身心得到一定的放松。
2.分解法
初三的孩子在平时可以将生活当中的一些压力罗列出来，并且逐一进行解决，以此缓解紧张的心理以及压力比较大的症状。
3.尽情的发泄
初三的孩子在平时学习压力比较大或者是心情烦躁不安的时候，可以通过宣泄的方式来改善，想哭就哭，另外也可以通过大声喊的方式来宣泄自身的情绪
初三下学期开学需要带语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治等基础学科的教辅书籍。这些书籍不仅可以帮助学生掌握基本知识和技能，还能锻炼其思维能力和综合素质。
此外，学生还应该带上练习册、笔记本和文具等学习必备的辅助工具，以便在课堂和自习中更好地跟进和巩固学习内容。同时，初三学习任务繁重，带一些思维导图、记忆技巧和学习方法等读物也十分有益。综上所述，初三学生需要带齐基础学科教辅、文具和辅助读物，为全面提高自己的学业水平和综合素质打下坚实的基础。