要快速减肥，需要采用科学的饮食和锻炼计划。首先，减少高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜和蛋白质摄入，保证每天的卡路里摄入量控制在1200-1500之间。
其次，进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少进行5次，每次30分钟以上。此外，还可以通过力量训练增加肌肉，消耗脂肪，同时注意充足的睡眠和饮水，坚持健康的生活方式。
要快速从170斤瘦到140斤，可以尝试以下方法：
调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入，如水果、蔬菜、瘦肉和全谷类食物。同时，注意少食多餐，避免暴饮暴食。
增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少3-5次，每次持续30分钟以上。运动可以帮助消耗卡路里，加速脂肪燃烧。
控制饮食量：减少每餐的食物摄入量，避免过量进食。可以选择使用小碗或小盘子盛饭，以帮助控制食量。
坚持持久：减肥需要耐心和毅力，快速减肥方法可能会对身体造成负面影响。因此，建议逐步调整饮食和运动习惯，以逐步减少体重并保持健康的身体状态。
请注意，以上方法并不一定适用于所有人，因为每个人的身体状况和减肥需求不同。建议在开始减肥计划之前咨询医生或营养师的建议。
要回答“170斤练出腹肌要多久”这个问题，我们首先需要了解几个关键因素：体重、锻炼强度、饮食和个人的身体条件。
一般来说，对于一个170斤的人来说，练出腹肌的时间会比体重较轻的人要长一些。但不要灰心！只要坚持科学的锻炼和饮食计划，就能够成功地练出腹肌。
接下来，我们来探讨一下具体的锻炼计划。要想练出腹肌，需要进行有针对性的腹部锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些锻炼可以帮助你增强腹部肌肉，减少脂肪，从而达到练出腹肌的目的。
除了锻炼，饮食也是非常重要的。你需要制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的营养需求。同时，要注意控制饮食中的热量摄入，以帮助减少脂肪并增加肌肉质量。
最后，要强调的是，练出腹肌需要耐心和毅力。每个人的身体条件和进度都不同，所以不要急于求成。坚持下去，你就会发现自己的进步和变化。
综上所述，对于一个170斤的人来说，练出腹肌的时间因个人情况而异。如果你能够坚持科学的锻炼和饮食计划，大约需要6至12个月的时间才能看到明显的效果。在此期间，你需要保持耐心和毅力，不要轻易放弃，相信自己的能力，你一定能够成功地练出腹肌！