有氧慢跑应该把心率控制在120次每分钟到180次每分钟之间，这样的一个心率范围可以提高心肌跳跃水平，还能有一定的养生效果。
针对这个问题，其实没有一个确切的答案。对于不同的人来说，完成三公里的时间会因为身体素质、跑步经验等个人因素而各有不同。一般来说，健康的人可以参考以下标准：完成三公里的时间在20-30分钟左右是比较合适的。如果您的时间比这个标准更短，说明您的体能水平较高；反之，更长的时间则需要进一步提高身体素质。但无论如何，记得始终注意保护好自己，盲目追求速度是不明智的。每个人的身体都需要渐进式的锻炼，节奏要合理。
有氧拳击1和2都是比较受欢迎的游戏，它们都是以拳击为主题，融合了有氧运动的元素，在游戏中玩家需要打出一定的拳击组合，完成各种有趣的挑战。那么，哪个游戏更好玩呢？
总体来说，有氧拳击2更加的好玩。因为相比第一代，第二代有氧拳击在游戏画面、玩法、挑战等方面都有很大的升级和改善，同时新增的许多特殊拳法和技巧，也为玩家提供了更加完整、丰富的游戏体验。无论是单机还是联机玩法，有氧拳击2都更加刺激、好玩。