1.首先把靠枕放在颈部，让颈部稍稍深入其中，然后再往脖子后稍微靠向；
2.居中把靠枕固定在颈部，头部微后仰；
3.双手放在靠枕的一侧，或者握住，既可以支撑着头部，也能保证着肩部不受过大的压力；
4.最后保持头部与脖子的直线，睡得更舒服。
5.睡的时候在颈部靠枕的中间放个毛巾，保持头部脖子间的空隙，获得最佳的支撑效果。
无印良品麦片的热量取决于其配料和份量，但一般来说，其热量不算高。
因为无印良品麦片主要由燕麦、葡萄干、核果、杏仁等坚果组成，这些食材含有一些健康有益的成分，如纤维素、蛋白质、维生素和矿物质等。
而燕麦本身就具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，所以无印良品麦片的热量也不会很高。
当然，如果配料中还加入了一些高糖或高油的食材，如巧克力片或花生酱等，那么热量也会相应增加。
因此，在选择无印良品麦片时，最好查看其中的配料表和营养成分表，以便更好地控制自己的热量摄入。