以下是我的回答，花样滑冰四大洲锦标赛赛程包括两个阶段：短节目和自由滑。
短节目由规定的跳跃、旋转和步伐组成，时间为2分50秒，运动员可以在这个阶段展现他们的技术和艺术表现力。自由滑则更加自由，运动员可以自由编排动作，包括跳跃、旋转、步法等，时间为4分10秒，这个阶段更加注重运动员的表现力和艺术性。
在赛程上，短节目和自由滑之间有两天间隔，运动员需要进行充分的休息和准备。在比赛当天，运动员需要提前两小时进行赛前热身，确保身体状态最佳。
整个赛程需要高度严谨和规范，以确保比赛的公平和公正。裁判员会根据运动员的表现进行评分，最终得出总分排名。
花样滑冰大奖赛总决赛的赛程通常包括两个部分：短节目和自由滑。
短节目比赛中，选手需要在规定的音乐和动作范围内完成一套精心编排的自由滑动作，包括跳跃、旋转、步法和表演动作。短节目的目的是展示选手的技术能力和艺术表现力。
自由滑比赛中，选手可以自由选择音乐和动作，包括跳跃、旋转、步法和表演动作，自由滑的目的是展示选手的技术能力和艺术表现力，以及表演的完整性和流畅性。
在总决赛中，选手需要先进行短节目比赛，然后进行自由滑比赛。每个项目的评分标准包括技术分和表演分，技术分包括跳跃、旋转、步法的完成度和难度，表演分包括选手的艺术表现力和表演效果。
在总决赛中，每个选手都会尽力发挥出自己最好的水平，以争夺冠军的荣誉和奖励。同时，这也是一个展示花样滑冰最高水平的舞台，吸引着世界各地的观众和选手前来观看和参与。