泥鳅中含有的铁元素很高，可以促进体内血红蛋白的合成，起到补血的作用；
含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止血管硬化，有效预防动脉粥样硬化；
含有丰富的蛋白质，可以增强体力，提高免疫力；
含有一种特殊蛋白，可以促进精子的合成，有治疗阳痿、早泄的功效。
但是，泥鳅属于高蛋白食物，不可一次性食用过多，会引起蛋白质消化不良；
泥鳅中还可能会存在寄生虫，可能会引起寄生虫感染。
不仅可以补充一些微量元素，还有一些营养物质，同时还可以改善肌肤状态。补充气色，让气血更好。但是一定要注意适量吃，如果一次吃的太多。
吃甘蔗的好处：
1、补充能量 甘蔗中所含的糖分主要为单糖，很容易被人体吸收利用，可为机体快速补充能量，对缓解低血糖、消除疲劳等有较好的效果。
2、生津止渴
3、清热降燥
4、补充水分
5、预防贫血 甘蔗中含有丰富的铁元素，位居水果之首。
6、清洁牙齿
吃甘蔗或饮用甘蔗汁还有助于清除口腔异味，预防口腔发炎。