2 苹果是一种健康的水果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善消化系统、降低胆固醇等。
而且苹果中含有丰富的纤维素，长期食用有助于调节身体内部的代谢，促进健康。
3 当然，如果你只吃苹果而不摄入其它必要的营养素，就会导致营养不均衡，影响健康。
因此，如果只吃苹果作为一种零食或者辅助食品，长期吃一个苹果不会有任何问题，但不能代替均衡的饮食。
Swisse是保健品品牌，它比较出色的是深海鱼油、胶原蛋白、护肝片、维生素D、维生素C等产品。
这个品牌的保健品在一定程度上能够提高人体的免疫力，长期服用是有一定效果的，但是保健品只能起到增强体质的效果，
好处：
1. 三文鱼富含脂肪酸，可以帮助调节血液中的胆固醇水平，对心脏健康有益。
2. 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可以帮助改善神经系统的功能，同时还能促进记忆力和注意力。
3. 三文鱼含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B12，磷，钙，镁和钾，可以帮助身体健康。