瘦身期间是可以适量吃辣椒的。辣椒含有较低的热量和脂肪含量，对减肥不会造成负面影响。而且，辣椒中的辣椒素能够加速脂肪的分解，促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。但是要注意适量食用，因为辣椒刺激性较强，过量食用可能会对胃肠道造成刺激。
因此，建议在瘦身期间可以适量食用辣椒，并根据自己的口味和身体状况进行调整。同时，还要注意饮食均衡，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，才能更好地实现瘦身目标。
瘦身运动的有效性并不完全取决于运动的时间，而是取决于运动的频率、强度和持续时间。然而，从生物学的角度来看，进行瘦身运动的最佳时间通常是在早晨空腹时或晚上饭后2-3小时。早晨空腹运动可以加速一天的代谢，而晚上运动则有助于消耗晚餐摄入的热量。但无论何时进行运动，关键是保持规律性和持续性，并结合合理的饮食来达到最佳的瘦身效果。