生红枣一天吃3-5颗最好，生红枣营养价值高，有补中益气、养血安神等功效，每天吃3-4颗最佳。
生红枣，是大家常见的一种养生食材，也是中医里经常使用的药材之一。红枣在我国已有上千年的栽培历史，被誉为“天然维生素药剂”，其所含的营养成分丰富多样，具有很强的药用和保健价值。
生红枣营养丰富，主要成分有蛋白质、糖类、维生素、矿物质等；其中蛋白质含量高达1.8%左右，为一种天然的植物蛋白质，不含胆固醇和脂肪，容易被人体吸收利用。
糖类除了含有淀粉、葡萄糖、果糖等；还有一种特殊的糖类——葡萄糖脊维生素方面，生红枣富含维生素C、维生素E、维生素A、维生素B1、维生素B2等，对人体具有很高的保健作用；此外，生红枣还富含钙、磷、钾、铁等矿物质，对保持人体生理平衡，增强人体免疫力起着重要作用。
生红薯烤制方法如下：
1. 准备材料：新鲜红薯若干。
2. 清洗：将红薯表面的泥土和杂质清洗干净，然后用清水冲洗干净。
3. 擦干：用干净的布或纸巾将红薯表面的水分擦干。
4. 预热烤箱：将烤箱预热至200摄氏度。
5. 烤制：将红薯放入预热好的烤箱中，中层位置，上下火，烤制约40-60分钟，具体时间根据红薯的大小和烤箱的实际温度而定。期间可以用筷子或叉子插入红薯，如果能轻易插入且拔出时干净无粘连，说明红薯已经熟透。
6. 出炉：将烤好的红薯取出，稍微晾凉后即可食用。