越吃越瘦的7种杂粮分别是薏仁、赤小豆、黑米、燕麦、黑豆、绿豆、豌豆、
赤小豆：赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了
1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的目的。
2. 红豆：红豆含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，同时红豆还具有利尿消肿的作用，有助于减肥。
3. 糙米：糙米是去壳后仍保留着糠层的米，其糠层含有丰富的膳食纤维，能帮助消化，增加饱腹感，从而达到减肥的目的。
4. 薏仁：薏仁含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，同时薏仁还具有利尿消肿、清热解毒的作用，有助于减肥。