100米跑非常考验人的爆发力，后半程无力是因为耐力不足，爆发过后体力就耗尽了。想改变就需要提高身体素质，培养良好的生活习惯，改掉不良嗜好，规律饮食和作息时间，适当的体育锻炼，这样耐力就会慢慢提高，体能充沛了，就可以轻松跑完100米。
100米中后程慢的原因可能有很多种，常见的原因可能有训练不足、技术不到位、起跑不快、身体疲劳等。
在训练方面，如果长时间缺乏规律的训练或训练量不足，会导致肌肉力量、耐力能力等各方面出现瓶颈，影响成绩。
关于技术问题，在起跑时，若脚步位置和筋肉协调性不好，起跑并不能发挥最大功效，也会导致稍慢一步。而在后程时，加速需要比前程更强的力量，也需要更好的耐力和肌肉控制能力。总之，100米中后程慢不仅涉及到技术和体能，也受到训练方法和个人综合素质等多方面的影响。