慢走是很低的运动强度，是很适合老年人运动的项目，几乎没有风险。只要是动起来，对身体还是有好处的，能加快新陈代谢能力，提高心肺功能。
上周末跑步的时候大腿肌肉拉伤了，有些疼，这个星期六就不能去跑步了，只能到湖边去慢走了，其实这样在湖边慢走感觉也挺不错的，可以放松心情。
1 慢跑爬坡更减脂效果好。
2 因为爬坡是一种高强度的有氧运动，可以使身体更快地消耗脂肪，而慢跑的强度相对较低，减脂效果不如爬坡。
3 如果想要更好的减脂效果，可以结合爬坡和慢跑，进行交替训练，这样既可以提高训练强度，又可以避免过度疲劳和受伤的风险。