选择无绳跳绳的重量，380g还是450g，主要取决于个人的喜好和需求。一般来说，较轻的跳绳更容易挥动和掌控，适合初学者或需要快速提高心率的人。而较重的跳绳则能提供更好的肌肉锻炼效果，适合有一定基础和想要增强肌肉力量的人。
无论选择哪种重量，都要确保跳绳的材质和质量都足够好，以确保安全和耐用性。此外，跳绳的长度也很重要，应该根据个人身高进行选择，以确保跳绳时能够保持舒适和稳定的姿势。
总之，选择无绳跳绳的重量应该根据个人情况而定，可以先尝试不同重量的跳绳，找到最适合自己的那一款。
在选择无绳跳绳的重量时，应该根据个人的经验和身体素质来定。一般来讲，初学者可以选择较轻的380g，这样能够更好地控制跳跃的速度和频率，有助于提高技巧。而对于有一定基础的跳绳爱好者，可以选择较重的450g，更好地锻炼肌肉和提高耐力。但重量选择不仅仅取决于这些因素，而是需要根据自己的身体状况合理选择，以确保较好的跳绳效果。
如果编织袜头磨损或者破损，可以尝试用缝纫针和线缝合。首先要将袜头翻过来，将破口缝合起来，可以采用平针缝或者拼针缝，缝线要尽量贴近原有的袜头线条。
缝合完之后要将线头打结固定，避免出现线头脱落的情况。
如果缝合后还有一些毛糙的地方，可以用剪刀修剪掉，让袜头看起来整齐美观。
最后再用手试穿一下，看看缝合到位后是否合适。