220v灯带和带有变压器的灯带各有优点，没有孰好孰坏之分，只有是否适合之分。
220v灯带适用于低电压、低功率的场所，可以满足基本的照明需求，且价格相对较低。而带有变压器的灯带则适用于需要更高亮度、更长电缆长度或更稳定电流的场所，如商业场所、广告牌、桥梁等。
带有变压器的灯带由于可以平衡电压波动和峰值，因此具有更高的稳定性，且可以提供更长的电缆长度，方便安装和使用。
所以，在选择灯带时，需要根据实际需求和场所来选择合适的灯带类型。
220V灯带的优点是稳定性和亮度都比较好，可以满足大面积照明的需求，而且节约布线成本。
缺点是安全隐患较大，使用不当会导致触电事故发生，而且易损坏需要更换。
此外，使用220V灯带需要专业技术和工具，安装过程比较复杂，不太适合个人DIY。