慢跑1200m的消耗大卡数取决于身体的体重和基础代谢率等因素。一般来说，慢跑1200m相当于跑步消耗的热量，能够让身体快速燃烧卡路里，消耗的大卡数大约在70-100之间。同时，如果想要更加高效的消耗热量，可以尝试加快慢跑速度或结合其他锻炼方式，如有氧运动或力量锻炼等，让身体运动更加多样化，更加全面地燃烧卡路里。
建议在跑步前后补充足够的水分和营养，以保证身体充满能量，减少疲劳和损伤的风险。
慢跑10公里配速7分钟意味着以每分钟7分钟的速度跑完10公里距离。7分钟配速对于大多数业余跑者来说是一个非常快的速度，一般需要经过一段时间的训练才能达到。跑10公里配速7分钟需要较强的耐力、速度和一定的跑步技巧。一般来说，只有经常跑步锻炼的人才能达到这样的速度。