造成这种现象的原因有好几种，有可能是因为睡眠不足，也有可能是因为随着年龄的增大，大脑功能会全面衰退，或者是因为营养不良造成的
短期记忆受多种因素影响，包括年龄、健康状态和环境等因素。一般来说，长时间沉迷于电子设备、缺乏睡眠和经常压力过大会导致短期记忆下降。此外，焦虑、抑郁和注意缺陷也会影响短期记忆功能。为了改善短期记忆，要营造良好的生活和学习环境，注意健康饮食和足够的睡眠，保持积极情绪和良好的心理状态。还可以进行记忆训练，如学习新技能、阅读和记忆游戏等。
短期记忆可以通过多种方式进行练习。其中，和你感兴趣的话题有关的阅读是一种非常有用的方式。在阅读过程中，可以设法缩短自己记忆信息的时间和距离，以提高自己的短期记忆能力。
此外，通过认真听取别人的话，尝试减少干扰和注意力分散的情况，也可以帮助提高自己的短期记忆力。
对于焦虑病人和老年人，可以通过一些简单的认知训练，如健脑操、棋类游戏等来进行训练，从而改善短期记忆能力。
最重要的是，多思考、多练习、多记录，积极维护自己的身体健康和精神状态，不断提高自己的短期记忆水平。