我觉得早上空腹称体重的正确方法应该是早上起来穿睡衣，经过大小便后，再去称体重，是比较标准的体重了，这样有利于判断身体情况
首先，应该进行一些简单的热身运动，如前后腿摆动、膝盖屈伸等，预热身体并准备至少5分钟的热身时间。
接下来，根据自己身体的承受能力，制定爬楼计划并注意呼吸。
建议先从楼梯的低层开始，每层爬完停顿数秒，观察自己身体的反应情况，适度调整速度和步幅。在上楼过程中确保注意安全，尽量保持身体直立，利用手扶板等辅助。
最后，上楼后可进行简单的放松和拉伸活动，调整呼吸并补充水分。爬楼有利于锻炼心肺功能和增加身体活力，但应根据自身情况合理安排。
早上空腹跳的好。
因为早上空腹跳可以让身体处于较为饥饿的状态，能够更好地燃烧脂肪，减少身体脂肪的积累，同时也能够促进新陈代谢，提高身体的代谢率。
此外，早晨的空气清新，空气中的氧气较为充足，能够让人更快地入佳状态。
如果身体状况不佳的话，最好在饭后2-3小时再进行跳绳等剧烈的运动。
同时，跳绳前要进行充分的热身活动，避免运动损伤。