有用的。
空腹爬楼梯20分钟大概消耗200~400左右卡路里热量。每天坚持20分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，保持较好的身材。
不用
建议一周3一4次。
空腹爬楼梯是很好的有氧运动,但是这个不能够天天爬的,应该是隔一爬一,早上7点到9点空腹爬楼梯最佳,每次可以控制在40分钟左右!，。
爬楼前喝一杯咖啡可以加速燃脂效率，
空腹爬楼梯前喝咖啡可以提高身体内茶酚胺水平刺激脂肪分解从而达到更好的减脂效果！