骑行是一项以腿部肌肉为主要运动力量的体育运动，它能很好地锻炼骑行者的股四头肌。股四头肌是大腿前侧的主要肌肉，是膝关节屈伸和人体的平衡控制的重要肌肉。在骑行过程中，人体需要持续发力踩踏脚踏板，从而不断地刺激和锻炼股四头肌肌肉群，增强肌肉的耐力和力量。因此，骑行是一项有效的锻炼股四头肌的运动方式，对于想要练就强壮的腿部肌肉的人来说，它是一个不错的选择。
骑行背带裤可以直接穿出去。
骑行背带裤通常具有功能性的设计，比如舒适的面料、良好的透气性和适合骑行运动的版型。
然而，它的款式和风格可能相对比较运动休闲，如果您不介意其运动风格，并且搭配得当，完全可以将其作为日常穿着的服装直接穿出去。例如，搭配简约的 T 恤、运动鞋或休闲鞋，以及适当的配饰，就可以打造出时尚又舒适的日常造型。
最终是否直接穿出去取决于您的个人喜好、穿着场合和您对服装风格的接受程度。
大约每五公里一支能量胶，每十公里一粒盐丸，如果体能充沛，不一定这么精准。
“例如300km的不间断骑行，每20km补充一根能量胶，全程下来要吃15根”长距离竞速的话这么吃也不科学，