合理的控制饮食，加强体育锻炼是最安全最可靠的减肥方法。想要在冬季一个月内减掉20斤，在这一方面要求必须要的严格，体育锻炼一定要得加强才行。只有通过自己艰苦不懈的努力，才有可能达到这个目标。
在饮食方面一定要少吃那些油腻的，高糖分的高热量的食物，尽量清淡一些，才有可能取得成功。
冬天洗澡次数多，把皮肤的保护脂洗掉了，容易造成皮肤干燥，如果不流汗，最好还是一个星期洗一回，一个洗五回最好！
冬季一九到九九是指从冬至节气开始数九，每九天算一个“九”，一共九九八十一天。其中，一九是冬至后的第一个九天，九九是最后一个九天。这段时间是一年中最冷的时期，也是冬天最长的时期。
具体来说，一九、二九、三九、四九这四个九天是一年中最冷的时期，也是最容易感冒和生病的时期。五九、六九、七九、八九、九九这五个九天是逐渐变暖的时期，也是春天逐渐来临的时期。
在冬季，人们可以通过各种方式来保暖和养生，比如多穿衣服、吃热食、多喝热水等。同时，也可以通过适当的锻炼来增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
总之，冬季一九到九九是人们最需要关注保暖和养生的时期，也是一年中最冷的时期。