耐力训练通常被认为是有氧运动的一种。有氧运动是指通过持续、有节奏的运动，使身体得到足够的氧气供应，从而提高心肺功能和耐力水平。耐力训练，如长跑、游泳、骑车等，正是通过持续的运动来提高心肺功能和耐力。因此，耐力训练属于有氧运动。
耐力训练可以提高肌肉的耐力和持久力，并增加肌肉的大小和收缩能力。这是因为耐力训练可以增加肌肉细胞中的线粒体数量和氧化酶活性，提高肌肉对氧气的利用效率。
此外，耐力训练还可以促进肌肉细胞中肌红蛋白和肌球蛋白等蛋白质的合成，增加肌肉收缩时所需的能量供应。综上所述，耐力训练不仅可以提高肌肉的力量和耐力，同时可以促进肌肉的生长和发展。
耐力贴贴最好贴在运动鞋的透气口位上，这样可以有效的保护鞋内的松垮部分并提高鞋的舒适度，此外，贴在膝盖或肘部可以提高肌肉和骨骼的稳定性，避免运动时受伤。同时也可以贴在手指和掌心处，增加握力和抓力。总的来说，贴在运动部位的耐力贴贴效果最佳，能够起到非常好的弹性支撑和保护作用，并提升运动效果和体验。