熬夜和早起都会影响身体的正常作息，因此需要进行适当的调整和恢复。以下是一些快速恢复的方法：

1.控制饮食：多吃蔬菜和水果，减少高热量和高脂肪的食物。

2.适当运动：可以适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。

3.保证充足睡眠：在下一个晚上或第二天早晨，应该保证充足的睡眠时间，以便恢复能量和保持健康。

4.饮水注意：多饮水并注意饮水时间，不宜在睡前大量饮水，避免频繁起夜影响睡眠。

总的来说，早睡早起是最好的身体保健方法，不过以上几点可根据需要来选择适当的方法来恢复身体能量。