双盘锻炼有其好处和坏处。

双盘锻炼是指同时进行有氧运动和力量训练的一种综合性锻炼方式。

它的好处在于可以同时提高心肺功能和肌肉力量，全面提升身体素质。

有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高代谢水平；力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿态和体型。

双盘锻炼可以帮助减脂塑形、增强体能、提高运动能力和预防运动损伤。

然而，双盘锻炼也存在一些坏处。

首先，同时进行有氧运动和力量训练会增加身体的负荷，对于初学者或身体状况较差的人来说可能会过于疲劳或容易受伤。

其次，双盘锻炼需要时间和精力的双重投入，对于时间紧张或无法保持长期坚持的人来说可能会增加压力。

此外，如果双盘锻炼的方法不正确或过度训练，也可能导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。

除了双盘锻炼，还有其他不同的锻炼方式可以选择。

根据个人的身体状况和健康目标，可以选择有针对性的锻炼方式，如单一的有氧运动或力量训练，或者交替进行有氧运动和力量训练。

关键是根据自身情况合理安排锻炼计划，避免过度训练和损伤，同时注意饮食和休息的合理搭配，以达到健康锻炼的效果。