适当的饥饿对人体是有好处的。因为保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。
坏处是容易进食太多，增加肠胃负担
饿一饿确实有不少好处呢。首先，适当控制饮食可以帮助减肥，减轻身体负担；其次，让肠胃得到休息，有助于消化和排毒；还能让身体更加专注于消耗脂肪和糖原，提高新陈代谢；同时，饥饿感能刺激大脑分泌内啡肽，有助于提升心情；最后，适度饥饿还有助于培养自控力和耐心。但记住，饿一饿并不是指要过度节食，而是要科学饮食哦！
饿3天不会怎么样，会感到饥饿。如果饿几天，身体会自己发出调整指令，节省能量，调节各个器官的配合，一般饿3天不会对身体有实质性伤害，只会感到饥饿。