锻炼必须要慢慢来，是一个循序渐进的过程，首先，从慢走开始，然后是快走和跑步，渐渐就会变得灵活起来，身体也是需要一个锻炼过程，一下子无法改变，贵在坚持，过一段时间就会有很大的提高，
选择手镯圈口时，手脖细手宽的人可以先用软尺或细绳测量手掌宽度，得出数据后除以3.14，再加上1-2mm即是适合的手镯内径。例如，手掌宽度为70mm，则适合的手镯内径为56-58mm。若手掌宽度不稳定，可以晚上测量，此数据更准确。同时，试戴时确保手镯能顺利滑到手掌根部，但又不会滑落。
以上方法仅供参考，建议咨询珠宝店店员，以获取更准确的建议。