植物的种子可以被视为食物，它们通常包含种皮、胚和胚乳3部分。例如，石榴、茴香、松子、豆子等都是植物的种子。在种植过程中，种子会借助风力、水流、动物活动等传播。为了确保种子能够正常生长，需要先搓掉种子的表皮，然后将其浸泡在热水中催芽，与细沙土混合后播种到土壤中，最后压实土壤并盖上一层薄薄的塑料膜。
动物的肝脏、动物的血液、黄豆及其制品含铁量高。
1.动物的肝脏：肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品，每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。
2.动物的血液：猪血、鸡血，鸭血等动物血液里的铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐食用，可以预防缺铁性贫血。
3.黄豆及其制品：黄豆的营养价值是非常高的，每100克黄豆及黄豆粉中大约含11毫克的铁剂，而且人体的吸收率可达7%，与大米面中的铁吸收率相对比较高。