跑步的脉搏应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。
跑步时，身体对脂肪进行分解是一个复杂的过程。首先，脂肪细胞释放脂肪酸和甘油，然后这些物质进入血液循环。
接着，肌肉细胞使用氧气将脂肪酸转化成能量，同时水和二氧化碳也被产生出来。水分被排泄，而二氧化碳则通过呼吸排出。
跑步有短跑，中跑，长跑，越野跑和马拉松跑，跑步是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，对消化系统有帮助，能使新陈代谢加快。跑步脚后跟落地吗？
没有那种跑步是用脚尖跑步的，都是前脚掌先落地，然后脚后跟再落地。