在增肌的同时瘦脸，需要注意饮食、锻炼和生活习惯等多个方面。以下是一些建议：

饮食方面：

控制热量摄入：虽然增肌需要摄入更多的热量，但也要控制总体热量摄入，避免脂肪堆积，影响脸部线条。

增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议每天增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鲑鱼、鸡蛋、奶制品等。

减少盐分摄入：过多的盐分摄入可能导致水肿，影响脸部轮廓。

锻炼方面：

进行全身力量训练：增肌需要全面的力量训练，不仅限于某一部位。通过全身性的锻炼，可以促进肌肉生长，同时提高基础代谢率，有助于瘦脸。

注重面部肌肉锻炼：通过一些面部运动，如口腔运动、颈部伸展运动等，可以锻炼面部肌肉，提升脸部线条。

高强度间歇训练：这种训练方式能有效提高代谢率，帮助燃烧脂肪，包括脸部脂肪。

生活习惯方面：

保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。同时，避免长时间熬夜，以减少水肿的发生。

控制压力：长期的精神压力可能导致体内激素失衡，影响肌肉生长和脸部轮廓。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

需要注意的是，每个人的身体状况和增肌速度都不同，因此要根据自己的实际情况调整饮食和锻炼计划。同时，瘦脸并非一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。如果在此过程中出现任何不适或疑问，建议及时咨询专业医生或健身教练。