如果在14岁时出现了毛发太多的情况，可能会对整体形象造成影响，一般可以通过使用专用的刮毛刀进行脱毛，能够将毛发刮除，从而能够恢复局部的形象，但是并不会破坏毛囊组织，会出现再生长的情况。如果在成年之后毛发还是比较多，也可以选择激光脱毛的方式进行治疗。
14岁练肌肉通常不会影响身高。
身高多数跟先天遗传、后天发育和营养补充等因素有关。14岁正处于生长发育期，通过适量的肌肉锻炼，一般不会影响到身高，反而可增强身体抵抗力，对生长发育也会有一定的促进作用。但是锻炼时要注意方式方法，以免对身体造成损伤。
在生长发育期间，要保证营养均衡，适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、虾、瘦肉等蛋白较高和钙质高的食物。并配合适当的有氧运动，避免运动量超过自己身体所能承受的范围，还要保证规律作息，保证充足睡眠，早睡早起避免熬夜。
要让后脑勺变得圆润，首先要加强颈部和头部的肌肉锻炼，可以通过慢跑、游泳等有氧运动，以及头部的一些按摩和拉伸来达到目的。
此外，保持正确的坐姿和站姿也是非常重要的，尽量避免长时间低头玩手机或者电脑，保持颈部和头部的自然状态。
饮食方面，多摄入含有丰富蛋白质的食物，适当增加胶原蛋白的摄入也有助于加强头部肌肉，从而使后脑勺变得更加圆润。综上所述，通过锻炼和正确的生活习惯可以有效改善后脑勺的形状。