跳操属于有氧运动的一种，一般可以有效的促进体内脂肪燃烧和体内的新陈代谢，对于减肥可以起到促进效果，还可以结合其他有氧运动，如登山或者跑步等，促进体内脂肪燃烧加快减肥速度，但通常需要长期的坚持，不能半途而废。减肥期间要以粗纤维食物为主，避免吃高脂肪和高热量食物。
跳操声音是否大需要根据实际情况而定。
如果跳操时使用的是较为安静的音乐或没有使用音响设备，那么跳操声音就不会很大。但如果跳操时使用了音响设备并且音乐声音开得很大，那么跳操声音就会比较大，可能会对周围环境和居民造成一定的影响。
所以，在进行跳操活动时，需要注意控制音乐音量，避免对周围环境和居民造成干扰。
应该穿紧身裤因为跳操需要进行各种动作，如跳跃、后空翻等，这些动作需要有足够的支撑。
穿紧身裤可以让腿部的肌肉得到更好地支撑和锻炼，也可以避免因为衣服过于松散而影响动作的完成。
此外，紧身裤在跳动时能更好地保护膝关节，防止膝关节损伤。